Jelentkezési határidő
2025. május 16.
START: 2025. június 02.
VERSENYRE KÉSZEN!
12 hetes mentális újrakalibráló online program futóknak
Alakítsd át a gondolkodásod, hogy végre az a teljesítmény szülessen meg, amire valóban képes vagy! Készülj úgy az őszi versenyekre, hogy az az eredményeden is meglátsszon!
- Közösen felépítjük a saját, újrahasználható mentális edzéstervedet.
- Lebontjuk a belső gátjaidat, amik most visszatartanak.
- Kiszűrjük és átírjuk az önszabotáló gondolatokat.
- A végére egy kristálytiszta, lépésről lépésre követhető mentális versenyfelkészülési tervet kapsz a kezedbe!
- 6 online előadás - 6 élő mastermind - 3 workshop - támogató közösség - együtt haladás
VERSENYRE KÉSZEN!
12 hetes mentális újrakalibráló online program futóknak
Alakítsd át a gondolkodásod, hogy végre az a teljesítmény szülessen meg, amire valóban képes vagy! Készülj úgy az őszi versenyekre, hogy az az eredményeden is meglátsszon!
- Közösen felépítjük a saját, újrahasználható mentális edzéstervedet.
- Lebontjuk a belső gátjaidat, amik most visszatartanak.
- Kiszűrjük és átírjuk az önszabotáló gondolatokat.
- A végére egy kristálytiszta, lépésről lépésre követhető mentális versenyfelkészülési tervet kapsz a kezedbe!
- 6 online előadás - 6 élő mastermind - 3 workshop - támogató közösség - együtt haladás
Ne csak a távra készülj fel, hanem saját magadra is!
Sok futó hetekig, hónapokig edz fizikailag, mégis elcsúszik a verseny napján. Miért?
- Mert verseny előtt jönnek a kétségek.
- Mert a “Mi van, ha elrontom?” gondolat bénítóan hat.
- Mert az önszabotáló hiedelmek a legrosszabb pillanatban kapcsolnak be.
- Mert a belső nyomás és görcs eluralja az örömöt.
És ilyenkor minden befektetett idő, energia és munka mintha kárba veszne. Tudod, hogy nem a lábadban van a gond, hanem a fejedben. És ha nem csinálsz most valamit, ez legközelebb is így lesz.
🛑 Mi történik ha nem teszel semmit?
Elindulsz a versenyen, de már rajtnál remeg a gyomrod. Végig ott zakatol a fejedben, hogy „nem vagy elég jó”. Elfutod az elejét, elrontod a frissítést, belassulsz, és mire célba érsz, nem örülsz, hanem csalódott vagy. Újra. És elkezded megkérdőjelezni, hogy egyáltalán képes vagy-e rá? Esetleg elveszted a motivációdat.
Ha nem dolgozol a mentális felkészülésen, mindig újra és újra ugyanott fogsz elakadni. Nem az izmaid, hanem a hiedelmeid fognak visszatartani.
Ne engedd, hogy a fejed rontsa el, amit a tested tudna!
Mi történik, ha végre rendbe rakod a mentális részt?
- Nyugodt, összeszedett leszel a rajtnál.
- Tudni fogod, mit csinálj, ha elbizonytalanodsz.
- Készen leszel fejben is, nemcsak fizikailag.
- Élvezni fogod a versenyt, nem görcsölsz rá és nem agyalod túl.
- Végre kijön belőled az igazi teljesítményed.
Képzeld el, hogy célba érsz, mosolyogsz, és azt érzed: megcsináltam – fejben is! Ez az, amit ad neked a Mentális újrakalibráló program.
VERSENYRE KÉSZEN
MENTÁLIS ÚJRAKALIBRÁLÓ PROGRAM FUTÓKNAK
Egyedülálló 12 hetes mentális felkészítő program, ami végigvezet a teljes belső edzésen.
Ez a program fejben is felkészültté tesz a verseny napjára!
A programban megtisztítjuk a gondolkodásodat a rejtett akadályoktól, és kialakítjuk a saját versenyfelkészülési protokollod, amit bármikor újra tudsz majd használni.
🧠 Mentális audit
Feltérképezzük, hol vannak a belső akadályaid, milyen gondolati sémák tartanak vissza.
🎯 Személyre szabott célállítás
Nem sablon, hanem a saját versenycéljaidra szabott mentális fókuszpontokat állítunk fel.
📖 Saját mentális receptfüzet
Létrehozunk egy újrahasználható mentális tervet, amit bármikor elővehetsz.
💥 Önszabotázs feloldás
Azonosítjuk és átírjuk a visszatérő önkorlátozó gondolatokat, hogy ne a saját fejed legyen az ellenséged.
🔁 Versenyszimuláció és stresszkezelés
Előkészítünk a versenynapi nyomásra – fejben is.
📈 Mentális visszacsatolás
Megtanulod kiértékelni a mentális teljesítményed, és tovább építeni rá.
Az előadások és workshopok fő témái:
1. előadás + mastermind
Mentális alapok. - Hogyan határozd meg a nagy "Miérted", hogy az ténylegesen kihozzon téged majd a mélypontokból.
Mentális audit workshop
A mentális audit online workshopon feltérképezzük, hol vannak a belső akadályaid, milyen gondolati sémák tartanak vissza és feloldjuk ezeket.
2. előadás + mastermind
A belső kritikus lecsendesítése. - Imposztorszindróma átírás és magabiztosságnövelés.
Gondolatirányítás mesterfokon workshop
A gondolatirányítás mesterfokon online workshopon megtanulod, hogyan tudod a rossz gondolataidat lecsendesíteni.
3. előadás + mastermind
Stresszkezelés a verseny előtt. - Hogyan fókuszálj arra, ami fontos, és iktasd ki a túlzott versenydrukkot.
4. előadás + kérdezz-felelek
Rossz automatizmusok. - Feltérképezés és átírás.
5. előadás + mastermind
Holtpontkezelés, ami tényleg működik. - Holtpontgyilkos módszerek és elsajátításának lépései.
Mentális visszacsatolás workshop
A mentális visszacsatolás online workshopon megtanulod kiértékelni a mentális teljesítményed és építeni rá.
6. előadás+ mastermind
Versenynapi mentális rutin kialakítása. - Protokoll készítés.
Rólam mondták
Lehet, hogy most azt gondolod, hogy ...
- "Nekem ez most sok, majd a következő verseny előtt csinálom meg."
- Ez pontosan olyan, mint amikor valaki a verseny előtti utolsó héten akarja elkezdeni az edzéstervet. A mentális felkészülés nem sprint, hanem egy folyamat. Most van itt az ideje, hogy felépítsd azokat a belső alapokat, amikre a versenyen is támaszkodhatsz. Ha halogatsz, legközelebb is ugyanott leszel, csak pár hónappal később.
- "Én nem vagyok profi, nekem nem biztos, hogy kell ez."
- Ez nem a profik kiváltsága – ez az amatőrök titkos fegyvere is. Minél kevesebb a versenytapasztalatod, annál többet tudsz profitálni abból, ha fejben rendben vagy. A mentális edzés nem ranghoz, hanem céltudatossághoz kötött.
- "Nem tudom, belefér-e az időmbe."
- Nem igényel túl sok plusz időt. Akár futás közben / edzés utáni regenerációban / utazás / sorbanállás közben is fel tudod dolgozni az anyagok nagy részét! Ez nem extra teher – ez egy olyan befektetés, amitől könnyebb lesz minden más.
- "Mi van, ha nem működik nekem?"
- Épp ezért nem kapsz sablont, hanem veled együtt építjük fel a saját, működő rendszeredet. És igen, akkor is működik, ha korábban semmi ilyesmit nem csináltál. Sőt – főleg akkor.
Dr. Juhász Edit vagyok, sport mentáltrénerként, ultrafutóként és futónagykövetként támogatlak téged futókarrieredben.
Tudom min mész keresztül és teljesen megértelek. Felnőtt fejjel a nulláról kezdtem el futni 10 évvel ezelőtt. Akkor 1 perc futás -1 perc séta kombinációban edzettem, most pedig már főleg ultraversenyeken indulok. Versenyeimre rendszeresen készülök mentálisan is, hiszen tudom, hogy ha ezt nem teszem, akkor nem úgy fog sikerülni, ahogyan szeretném.
Számos sportolóval és futóval dolgoztam már együtt, akiknek a tiédhez hasonló nehézségei voltak és közösen sikeresen megoldottuk a helyzetet. Ne feledd: nem vagy egyedül a cipődben, és van segítség!
Olyan módszereket, megközelítéseket alkalmazok, ami segít neked leküzdeni a nehézségeket és végig visz a kitűzött célodig.
Mottóm: ‘Az elméd a titkos fegyvered, fordítsd a javadra és győzz!”
Ahol találkozhattál velem
Bónuszok
1 db Futós Napló
Sport-mentálnapló kifejezetten futóknak.
Holtpontkezelő és vizualizációs hanganyagok
Hanganyagok, amelyek direktben segítenek neked az adott pillanatban.
Szakértői előadáscsomag
Futóiskola - társ a fókuszálás fejlesztésében.
/Valu Tibor futóedző/
Verseny előtti hajrá gyógytornával. - így leszel sérülésmentesen csúcsformában.
/Zádor Petra, gyógytornász/
Ésszel egyél! - Táplálkozási kulisszatitkok, hogy jobban fuss!
/Zabos Gergely táplálkozási szakértő/
Zárt Facebook futóközösség
Közösség, ahol, bátran kérdezhetsz és közösen haladunk együtt a célversenyeink felé.
Önbizalom-erősítő munkafüzet
Munkafüzet, melyen végighaladva feltérképezheted és biztos alapokra helyezheted az önbizalmadat.
Motivációs naptár
Napi ötletek, tippek, idézetek a feltöltődéshez.
Neked való a program, ha...
- 🏃♀️rendszeresen futsz és szoktál, vagy tervezel versenyen indulni.
- 🧠 érdekel, hogyan tudnád fejben is kihozni magadból a legtöbbet, nem csak fizikailag.
- ⏱️ szeretsz jól felkészülni és fejlődni – de úgy érzed, a mentális rész mindig kimarad a felkészülésből.
- 😣 volt már olyan versenyed, ahol szétestél fejben, elvitt a drukk, és nem sikerült kihoznod magadból azt, amire képes vagy.
- 💥ha nem csak lehozni szeretnéd a versenyt, hanem élvezni is.
- 🌀 eleged van abból, hogy a verseny előtt pánikolsz, túlagyalsz mindent, és utólag azon rágódsz, mit rontottál el.
- ✅ tudod, hogy amikor fejben is rendben vagy, akkor minden jobban megy – és ezt a versenyeiden is szeretnéd végre megtapasztalni.
- 🎯 konkrét céljaid vannak, és szeretnél egy olyan mentális felkészülési tervet, amit bármelyik verseny előtt újra elővehetsz.
Összegzés
Versenyre készen - Mentális újrakalibráló program
- 6 gyakorlatorientált online előadás 46.990 Ft
- 6 élő online 'futómastermind' 35.990 Ft
- Mentális audit online workshop 12.990 Ft
- Gondolatirányítás mesterfokon online workshop 12.990 Ft
- Mentális visszacsatolás online workshop 12.990 Ft
- Futós Napló (Magyarországra ingyen postázom) 8.990 Ft
- Holtpontkezelő és vizualizációs hanganyagok 9.990 Ft
- Szakártői előadáscsomag (futóedző, sporttáplálkozási tanácsadó, gyógytornász, 3 online előadás) 29.990 Ft
- Facebook zárt csoport tagság 15.790 Ft
- Önbizalom-erősítő munkafüzet 7.990 Ft
- Motivációs naptár 4.990 Ft
Összesen: 199.690 Ft
Helyett: 59.990 Ft
Részletfizetési lehetőség 3 x 25 000 Ft (összesen 75 000 Ft)
Ha kitöltötted jelentkezési űrlapot, akkor a "jelentkezem és fizetek" gombra kattintás átirányít majd egy online fizetési felületre, ahol egy biztonságos fizetési rendszeren keresztül van lehetőséged kártyával fizetni (Stripe).
A kártyás fizetést követően fogsz majd kapni egy e-mailt, amiben visszaigazolom majd a jelentkezésed és küldöm a program részletes tudnivalóit is. Ha ezt az e-mailt nem találod az elsődleges e-mail mappádban, akkor kérdlek nézd meg a 'promóciók' vagy a 'spam' mappában is.
Ha nem az elsődleges mappában találtad meg a levelet, akkor kérlek húzd át (fog és vidd módszerrel) az elsődleges mappába, mert igy a rendszer a későbbi fontos, programmal kapcsolatos e-maileket már az elsődleges mappádba fogja tenni és nem fogsz lemaradni a lényeges információkról.
Ha bármilyen kérdésed van, vagy esetleg problémád adódna a jelentkezés során, akkor keress nyugodtan a láblécben található elérhetőségeim valamelyikén.
🤔Gyakran Ismételt Kérdések 🤔
Hetente kb. 1–1,5 órával számolj: kapsz anyagot, gyakorlatokat, és lesz idő a visszacsatolásra is. Nem napi szintű terhelésről van szó, inkább fókuszált heti építkezésről.
Nem, ez a program minden futónak való, aki tervez versenyen indulni, vagy rendszeresen szokott versenyezni bármilyen távon.
Minden anyag elérhető lesz visszanézhető formában is, így akkor is tudsz haladni, ha egy hét esetleg kimarad.A tempót amúgy sem toljuk túl, hiszen a változáshoz idő kell!
Nem igényel túl sok plusz időt. Akár futás közben / edzés utáni regenerációban / utazás / sorbanállás közben is fel tudod dolgozni az anyagok nagy részét!
Épp ezért nem kapsz sablont, hanem veled együtt építjük fel a saját, működő rendszeredet. És igen, akkor is működik, ha korábban semmi ilyesmit nem csináltál.
Sőt – főleg akkor.
A program 100%-ban online fog zajlani. A heti előadás videói Youtube videó formájában lesznek elérhetőek, az élő workshopokat és közös mastermind alkalmakat pedig Zoom alkalmazáson keresztül fogjuk lebonyolítani.
A legtöbb online tanfolyam csak letölthető tananyagokat ad, amikkel egyedül kell megbirkóznod, de nincs visszajelzés, nincs személyes segítség, ezért gyakran ott nem is tudod, hogyan használd, és semmi nem fog változni. Ez a program nem csak oktatóanyagok tárháza, hanem egy gyakorlati megvalósító program, ahol átalakul a gondolkodásod és a végére egy kész mentális versenyfelkészülési terved lesz, amit bármikor újra elővehetsz.
Szeretnél magabiztosabban rajthoz állni és sokkal jobban teljesíteni? Szeretettel várlak a programban!
Minden jog fenntartva © 2025 │ juhaszedit.hu │ e-mail: info@juhaszedit.hu │ +36702758291